Abnehmen ohne staendigen Kampf Frauenfeld

Warum Abnehmen oft mehr mit Emotionen als mit Disziplin zu tun hat.

Viele Menschen glauben, dass fehlende Disziplin der Grund dafür sei, wenn Abnehmen langfristig nicht funktioniert. Doch in meiner Arbeit als Hypnosetherapeutin in Frauenfeld – und auch aus eigener Erfahrung – weiss ich heute, dass hinter Gewichtsproblemen oft viel tiefere emotionale und mentale Prozesse stehen.

Stress, emotionale Belastungen, innere Überforderung, Selbstkritik oder jahrelange Gewohnheiten beeinflussen unser Essverhalten häufig stärker, als uns bewusst ist. Nachhaltiges Abnehmen beginnt deshalb oft nicht nur auf körperlicher Ebene, sondern im Kopf und im Unterbewusstsein.

Meine persönliche Geschichte mit Gewicht, Druck und Motivation

Als Kind war ich sehr sportlich und liebte Bewegung. Ich war täglich aktiv, voller Energie und konnte essen, was ich wollte, ohne zuzunehmen. Bewegung gehörte selbstverständlich zu meinem Leben.

Doch während der Pubertät veränderte sich vieles.

Ich erlebte Mobbing, grossen Schulstress und den Druck, mich früh für einen Beruf entscheiden zu müssen. Gleichzeitig veränderte sich mein Körper, und ich hatte Mühe, mit dem Erwachsenwerden umzugehen. Wenn ich heute zurückblicke, erkenne ich, wie verloren und emotional überfordert ich mich damals oft fühlte.

Obwohl ich eine liebevolle Familie hatte, fühlte ich mich als Jugendliche häufig nicht akzeptiert und anders als andere. Frust, Druck und emotionale Belastung wurden immer stärker.

Damals begann auch mein emotionales Essen.

Von meinem Sackgeld kaufte ich mir fast täglich weisse Schokolade, zog mich in mein Zimmer zurück und ass sie dort alleine.

Bis heute liebe ich weisse Schokolade. Rückblickend verstehe ich heute, dass Essen damals nicht nur Nahrung war, sondern Trost, Rückzug und ein kurzer Moment von Entspannung in einer Zeit voller innerem Druck.Gleichzeitig verlor ich immer mehr die Freude an Bewegung, die mich früher begleitet hatte.

Wenn Stress, Alltag und Erschöpfung das Essverhalten beeinflussen

Mit dem Einstieg in die Berufswelt veränderte sich mein Alltag erneut. Ich arbeitete im Spital, hatte unregelmässige Dienste, viel Verantwortung und häufig Stress. Gesunde Ernährung oder regelmässige Bewegung rückten immer mehr in den Hintergrund.

Später lernte ich meinen Mann kennen, gründete eine Familie und wurde Mutter von drei Kindern.

Während meiner Schwangerschaften nahm ich jeweils sehr stark zu – trotz unterschiedlicher Bemühungen. Als nur 150 cm grosse Frau bedeuteten zusätzliche 24 bis 25 kg pro Schwangerschaft eine enorme körperliche Belastung. Nach jeder Schwangerschaft konnte ich zwar wieder einen Teil des Gewichts verlieren, doch nie mehr vollständig. Ich begann zahlreiche Diäten auszuprobieren. Ich hatte mittlerweile fast 73 kg erreicht.

Ich trainierte intensiv, machte Sport, spielte Tennis, betrieb Triathlon und versuchte über viele Jahre hinweg immer wieder, mein Gewicht streng zu kontrollieren. Gleichzeitig bestand mein Alltag aus Schlafmangel, Verantwortung, Familienorganisation und dauerhaftem Stress – wie bei vielen Müttern.

Mein Gewicht schwankte während vieler Jahre immer wieder. Je strenger ich mit mir selbst war, desto mehr kämpfte ich gegen meinen eigenen Körper.

Warum Motivation allein oft nicht ausreicht

Lange glaubte ich, mir fehle einfach genügend Disziplin. Heute weiss ich, dass ich eigentlich immer motiviert war – teilweise sogar übermotiviert. Ich strengte mich an, trainierte härter, kontrollierte mein Essen stärker und versuchte ständig, noch besser zu werden.

Doch etwas Entscheidendes fehlte.

Ich hatte kein klares inneres Ziel und keinen liebevollen Zugang zu mir selbst. Mein Weg war geprägt von Druck, Kontrolle und dem ständigen Kampf gegen meinen Körper.

Ein Physiotherapeut sagte einmal zu mir:

„Frau Wackernagel, jetzt sollten Sie langsam ans Abnehmen denken, bevor Sie in die Wechseljahre kommen – sonst wird es fast unmöglich.“

Dieser Satz setzte mich zusätzlich unter Druck. Ich begann noch härter zu trainieren und noch mehr gegen meinen Körper anzukämpfen. Doch trotz aller Bemühungen fühlte es sich oft an, als würde ich gegen eine unsichtbare Mauer laufen.

Der Wendepunkt: nachhaltige Veränderung statt ständiger Kampf

Heute bin ich über 50 Jahre alt, bin in den Wechseljahren und habe fast mein ursprüngliches Gewicht wieder erreicht. Ich wiege wieder unter 60 Kilogramm und empfinde vor allem eines: mehr Lebensqualität, Beweglichkeit und innere Ruhe.

Der entscheidende Unterschied liegt für mich heute nicht mehr in extremem Training oder strengen Diäten. Viel wichtiger wurden ein klares inneres Ziel, neue Gewohnheiten, ein bewusster Umgang mit Stress, emotionale Balance und ein verständnisvollerer Umgang mit mir selbst.

Ich habe verstanden, dass dauerhafte Veränderung häufig nicht durch Kampf entsteht, sondern durch neue innere Muster und Entscheidungen.

Früher glaubte ich lange, ich müsse nur noch disziplinierter sein, noch mehr leisten und noch härter gegen meinen Körper arbeiten. Heute weiss ich, dass ständiger Druck oft genau das Gegenteil bewirken kann. Je mehr Kampf entstand, desto weiter entfernte ich mich innerlich von mir selbst.

Erst als ich begann, meine emotionalen Muster besser zu verstehen und meine Ziele klarer und liebevoller zu definieren, veränderte sich auch mein Umgang mit Essen, Bewegung und Motivation nachhaltig.

Dabei geht es für mich heute nicht mehr darum, perfekt zu sein oder ein bestimmtes Ideal zu erreichen. Viel wichtiger wurde das Gefühl, mich wieder wohler in meinem Körper zu fühlen, beweglicher zu sein und neue Energie für den Alltag zu haben.

Besonders schön ist für mich, dass Bewegung heute wieder Freude machen darf. Ich nehme inzwischen sogar wieder an Läufen über 10 Kilometer teil – etwas, das ich mir vor einigen Jahren kaum mehr vorstellen konnte. Diese Veränderung entstand nicht von heute auf morgen. Sie war ein Prozess aus vielen kleinen Schritten, neuen Gewohnheiten und innerer Veränderung.

Genau deshalb weiss ich heute auch aus persönlicher Erfahrung, wie eng emotionales Wohlbefinden, Motivation, Unterbewusstsein und nachhaltiges Abnehmen miteinander verbunden sein können.

Wie Hypnose beim Abnehmen unterstützen kann

In meiner Arbeit mit Hypnose und Hypnosetherapie in Frauenfeld begleite ich heute Menschen, die ähnliche Erfahrungen machen. Viele kämpfen seit Jahren mit emotionalem Essen, Heisshunger, Frust nach zahlreichen Diäten oder dem Gefühl, ständig gegen den eigenen Körper arbeiten zu müssen.

Gerade auch in den Wechseljahren erleben viele Frauen, dass Abnehmen plötzlich schwieriger wird – trotz grosser Anstrengung.

Hypnose kann dabei unterstützen, emotionale Muster bewusster wahrzunehmen, neue Gewohnheiten aufzubauen und innere Blockaden zu lösen. Gleichzeitig kann sie helfen, Stress zu reduzieren und wieder einen positiveren Zugang zum eigenen Körper zu entwickeln. Eine der zahlreichen Möglichkeiten ist das virtuelle Magenband.

Dabei geht es nicht um Perfektion oder schnellen Druck, sondern um nachhaltige Veränderung Schritt für Schritt.

Nachhaltiges Abnehmen darf leichter werden

Viele Menschen kämpfen jahrelang gegen sich selbst. Doch Veränderung muss nicht nur aus Verzicht und Kontrolle bestehen. Manchmal beginnt sie dort, wo wir lernen, uns selbst besser zu verstehen.

Meine eigene Geschichte hat mir gezeigt, dass Motivation allein oft nicht genügt, wenn innere Belastungen, Stress oder alte Muster weiterhin wirken.

Nachhaltige Veränderung darf menschlich, liebevoll und realistisch sein.

Hypnosepraxis Vita Libera in Frauenfeld

Die Hypnosepraxis Vita Libera begleitet Menschen unter anderem bei Themen wie Abnehmen mit Hypnose, emotionalem Essen, virtuellem Magenband, Motivation, Gewohnheiten, Stress, emotionaler Balance sowie beim Abnehmen in den Wechseljahren.

Vita Libera – ihre professionelle Hypnose & Hypnosetherapie Praxis  in Frauenfeld