Meditation Thurgau - lerne kostenlos Meditieren in 7 Schritten
Meditation Thurgau
Was versteht man unter Meditieren, was ist der Sinn davon und ist es wirklich so gesund?
Als Meditation wird eine Übung verstanden, die die Person in einen tiefen Zustand des Nachdenkens, der Achtsamkeit und des «im Moment sein» versetzt.
Es wird seit Jahrtausenden von verschiedenen Kulturen praktiziert und hat seit dem 20. Jahrhundert auch immer mehr Fuss in der westlichen Welt Fuss gefasst.
Auch ist die Meditation in den verschiedensten, religösen Tradition verankert, ua. im Christentum, Buddismus, Hinduismus aber auch im Konfuzianismus und in vielen Naturreligionen.
Meditation, resp. Achtsamkeit ist also etwas Natürliches, das jedem Menschen, jeder Zeit zu Verfügung steht und von ihm auch praktiziert werden kann.
Entweder alleine, mit oder ohne Anleitung oder in einer Gruppe die von einer entsprechend ausgebildeten Person geführt wird.
Meditation Thurgau – Ziel der Meditation
Das Ziel einer Meditation ist es, dass die Person seine Gedanken sammelt und auf etwas Bestimmtes richtet. Das kann ein Gegenstand, eine Person oder ein Ort sein. Dabei ist es unerheblich, ob diese Meditation von jemanden live geführt wird, oder man sich eine Meditation anhört. Denn eine gut geführte Meditation lässt immer Platz für den Anhörenden, sich die Dinge so vorzustellen, wie es für ihn individuell stimmt.
Meditation Thurgau – Was passiert dabei im Körper?
Viele Studien belegen eindrücklich, dass wenn eine Person mehrere Jahre regelmässig meditiert, sich sein Gehirn mehr graue Masse in bestimmten Regionen entwickeln. Somit wird die Vernetzung des Gehirns gefördert und optimiert. Wenn sich die Vernetzung optimiert, kann sich dadurch die Leistung auch verbessern. Ausserdem hilft Meditation mit negativen umzugehen, sie sogar zu verdräüngen, Positive aufzubauen und somit auch mit dem Stress umzugehen. Das Herz – Kreislaufsystem profitiert davon und die Person wird ruhiger und gelassener.
Gerade in herausfordernden Zeiten sehr wichtig!
Meditation Thurgau – wie fühlt man sich in der Meditation?
Jeder empfindet eine Meditation anders. Man kann eine Meditation vergleichen, mit einer Hypnose. Es gibt Dir ein Gefühl des Vertrauens in Dich und Deine Situation. Deine Einzigartigkeit und eine innere Zufriedenheit und Ruhe. Zudem stärkt es das Urvertrauen, das Vertrauen in das grosse Ganze, sei es das Universum oder für einige das Göttliche.
Dabei können sich manchmal auch Emotionen, die tief vergraben sind lösen, indem man vielleicht lachen oder auch einmal weinen muss. Es wirkt befreiend und man fühlt sich leicht und zufrieden.
Meditation Thurgau – lerne kostenlos die 7 Schritte kennen!
- Suche Dir einen bequemen aber ruhigen Ort, sei es in der Natur oder auch Zuhause, wo Du Dich einfach konzentrieren und in die Achtsamkeit eintauchen kannst.
- Stelle den Wecker auf 10 oder je nach dem 20 Minuten – je nach dem wie lange zu Zeit hast.
- Achte darauf, dass Du einigermassen ruhig sitzt und einen geraden Rücken machst. So dass Du gut durchatmen kannst.
- Atme 5 mal tief ein und wieder aus, atme langsamer aus als ein, konzentriere Dich bewusst auf die Atmung.
- Jetzt beobachte einfach innerlich, wie Dein Atem ein und ausströmt, stelle Dir dies in Farben vor und geniesse den Zustand.
Meditation Thurgau – hole Dir jetzt Deine kostenlose Meditation nach Hause – ganz einfach und bequem. Auf der kostenlosen Lernplattform kannst Du Dir kostenlose Audio’s, Vorträge und vieles mehr ansehen, downloaden und geniessen.